To μαγνήσιο (Mg) είναι ιχνοστοιχείο, που παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση της ATP και είναι σημαντικό για την επάρκεια του μυικού μεταβολισμού [1]. Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει έρευνες της σχέσης του μαγνησίου και της αιτιοπαθογένεσης της ινομυαλγίας [2, 3].
Το μαγνήσιο παίζει ρόλο κλειδιού στην πρόληψη της δυσρυθμίας της ινσουλίνης και του διαβήτη τύπου 2. Έχει υπολογιστεί ότι το 80% των Αμερικανών έχουν έλλειψη μαγνησίου.
Έχει βρεθεί επίσης ότι, τα άτομα που προσλαμβάνουν μεγάλη ποσότητα μαγνησίου, καθημερινά, περιορίζουν τον κίνδυνο μεταβολικών προβλημάτων κατά 71%.
H συμπληρωματική χορήγηση μαγνησίου, επί 4 εβδομάδες προκαλεί σημαντικά αποτελέσματα στην προστασία του DNA από οξειδωτική βλάβη σε αθλητές του ράγκμπι και σε νεαρά άτομα που κάνουν καθιστική ζωή [4].
Το μαγνήσιο συμμετέχει στο μεταβολισμό των οστών και παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του ασβεστίου και του οστού, διότι ρυθμίζει την απελευθέρωση της παραθορμόνης και την ενεργοποίηση της βιταμίνης D.
Οι καλύτερες πηγές μαγνησίου είναι τα βιολογικά πράσινα λαχανικά, φύκια, ξηρός πασατέμπος, άγλυκο κακάο, λιναρόσπορος, βούτυρο αμυγδάλου, τυρόγαλα [5].
Βιβλιογραφική Τεκμηρίωση:
1. Magnesium deficiency in fibromyalgia syndrome. Romano TJ, Stiller JW. J Nutr Med. 1994;4:165–167. doi: 10.3109/13590849409034552. [Cross Ref] [Ref list]
2. The relationship between serum trace element levels and clinical parameters in patients with fibromyalgia. Sendur OF, Tastaban E, Turan Y, Ulman C. Rheumatol Int. 2008 Sep; 28(11):1117-21. [PubMed] [Ref list]
3. Trace element pattern in patients with fibromyalgia. Rosborg I, Hyllén E, Lidbeck J, Nihlgård B, Gerhardsson L. Sci Total Environ. 2007 Oct 15; 385(1-3):20-7. [PubMed] [Ref list]
4. Magnesium Supplementation Diminishes Peripheral Blood Lymphocyte DNA Oxidative Damage in Athletes and Sedentary Young Man. Petrović J, Stanić D, Dmitrašinović G, Plećaš-Solarović B, Ignjatović S, Batinić B, Popović D, Pešić V. Oxid Med Cell Longev. 2016;2016:2019643. doi: 10.1155/2016/2019643.
5. Dietary magnesium intake improves insulin resistance among non-diabetic individuals with metabolic syndrome participating in a dietary trial. Wang J1, Persuitte G, Olendzki BC, Wedick NM, Zhang Z, Merriam PA, Fang H, Carmody J, Olendzki GF, Ma Y.Nutrients. 2013 Sep 27;5(10):3910-9. doi: 10.3390/nu5103910.
magnesium
