 αεροβική σωματική άσκηση
aeroviki΄somatiki΄ a΄skisi
 aerobic exercise
αεροbικ έγκζερσαiz
Ερμηνεία:
Αεροβική σωματική άσκηση είναι οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που προκαλεί εφίδρωση, αύξηση του ρυθμού της αναπνοής και ταχυκαρδία σε σύγκριση με την κατάσταση του σώματος σε ηρεμία.
Η αεροβική σωματική άσκηση ενισχύει την καρδιακή και αναπνευστική λειτουργία και επιτρέπει την απελευθέρωση του οξυγόνου ταχύτερα και αποτελεσματικότερα σε όλο το σώμα.
Κατά την αεροβική άσκηση χρησιμοποιούνται ρυθμικά μεγάλες ομάδες μυών που μπορούν να εργαστούν συνεχώς για τουλάχιστον δέκα λεπτά.
Παραδείγματα αεροβικής άσκησης είναι το βάδισμα, το τροχάδην (jogging), στατικό ποδήλατο ή ο αεροβικός χορός. Με την αεροβική σωματική άσκηση
- Βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και βοηθάει το σώμα να χρησιμοποιήσει καλύτερα το οξυγόνο
- Αυξάνει την ενέργεια
- Αυξάνει την αντοχή, δηλαδή μπορεί κανείς να γυμνάζεται ς περισσότερο χρόνο και να κουράζεται λιγότερο
- Βοηθάει στον περιορισμό του κινδύνου πρόκλησης καρδιοπάθειας και διαβήτη
- Βοηθάει στον περιορισμό του σωματικού λίπους
- Βοηθάει στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους
- Βοηθάει στον περιορισμό του στρες, της ψυχικής ένταασης, του άγχους και της κατάθλιψης
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
Ετυμολογία:
Βιβλιογραφική Τεκμηρίωση:
Kelly K. O’Brien, Anne-Marie Tynan, Stephanie A. Nixon, Richard H. Glazier
BMC Infect Dis. 2016; 16: 182. Published online 2016 Apr 26. doi: 10.1186/s12879-016-1478-2
Vipa Bernhardt, Jonathon L. Stickford, Dharini M. Bhammar, Tony G. Babb
Respir Physiol Neurobiol. Author manuscript; available in PMC 2017 Jan 15.
Published in final edited form as: Respir Physiol Neurobiol. 2016 Jan 15; 221: 64–70.
Ting Chen, Meng-Xin Cai, You-You Li, Zhi-Xiong He, Xiu-Chao Shi, Wei Song, You-Hua Wang, Yue Xi, Yu-Ming Kang, Zhen-Jun Tian
PLoS One. 2014; 9(5): e97810. Published online 2014 May 19. doi: 10.1371/journal.pone.0097810
Matthew A. Statton, Marysol Encarnacion, Pablo Celnik, Amy J. Bastian
PLoS One. 2015; 10(10): e0141393. Published online 2015 Oct 27. doi: 10.1371/journal.pone.0141393
Συνώνυμα:
Δείτε σχετικές φωτογραφίες της Google »
© Δρ. Δημήτριος Ν. Γκέλης, Ιατρός, Ωτορινολαρυγγολόγος, Οδοντίατρος,
Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών
Άλλες λέξεις στην κατηγορία Φυσικοθεραπεία:
|
